نظـام غدائي لكل مبتدئي في بناء الاجسام

نظـام غدائي لكل مبتدئي في بناء الاجسام : الكثير من المبتدئين يسألون عن النظام الغذائى اللازم إتباعه لزيادة الوزن لذلك أود أن أ...

أكمل المقال

نصائح مفيدة و مختصرة لشد الجسم و التخلص من الكرش

اليوم في موقعنا كمال اجسام العرب  نود ان اعطيكم اجمل النصائح باختصار و خصوصا لاولئك المهتمين  بالتنشيف او حرق الدهون  هل تعلــــ...

أكمل المقال

كيفية بروز العروق كمال الاجسام

بروز العروق فوق العضلات يكون بسبب سرعة جريان الدم وضغطه على العروق  اثناء اداء التمرينات الرياضية ومع تكرار التمرين لفترات طويلة...

أكمل المقال

فوائد الرفعة الرفعة المميتة (Deadlift)

هل تعلم ان الرفعة المميتة (Deadlift) او كما نسميه نحن المغاربة (لومبير) :  يعد ملك تمارين الظهر، تمرين مفضل لممارسي رياضة كمال ...

أكمل المقال

طريقة حساب السعرات الحرارية او الكالوريز

هل تعلم كيف يتم حساب السعرات الحرارية الضرورية للجسم ؟ ههههه لا تنس ان هده الرياضة تريد ليس فقط التغدية و الراحة انما ايضا ان ...

أكمل المقال

نصائح مهمة يجب عليك معرفتها حول رياضة كمال الاجسام

هل تعلم ⁉️ ١- هل تعلم بأنه إن تناولت بعد التمرين مصدرا للبروتين فقط دون الكاربوهايدرات البسيطة سريعة الامتصاص فسيحول الجسم ...

أكمل المقال

افضل تمارين تضخيم عضلات الصدر

تحتل عضلات البنش اولى اهتمام لدى لا عب كمال الاجسام لما تحمله من جمال واناقة وعضلات الصدر دائما الجيدة تعطى علامة الجوده على لاعب ...

أكمل المقال

اخطاء تدريب الترابيس حداري منهم

اليوم موضوعنا هو حول عضلات الترابيس هى العضلات  التى تحتمى بين عضلات الظهر والاكتاف ولذلك يمكنها ان تتعرض الى تدريب زائد عن الحد . ومن...

أكمل المقال

عطلة العيد وكمال الأجسام نصائح تمنع زيادة وزنك وتشوه عضلاتك مهم

بطبيعة الحال الكل الان يتسال حول الطعام الدي يجب تتبعه الان في العيد الاضحى و لن نقول لك لا تستمتع بتناول الوجبات اللذيذة التي  يتناولها...

أكمل المقال

3 مبادئ ذهبية و مهمة للاعبي كمال الاجسام

اليوم سنبدا يوم جديد ب مبادئ دهبية يتتبعها المحترفين و حتى الاساطير و سنكونها لكم في اسطر و كالعادة لن تجد اكثر من هدا من موقعنا كمال ...

أكمل المقال

ما يجب عليك اكله بعد التمارين او التدريب

كالعادة و في موقعنا كمال اجسام العرب نتطلع دائما لنوافيكم بالجديد و الان تدوينتنا حول ما  يجب عليك اكله بعد التمارين الكربوهيد...

أكمل المقال

نظام غدائي رائع للتضخيم اي شخص يمكنه تجهيزه

نبدأ بالنظام الغذائي لكمال الاجسام :- نظام غذائي لكمال الاجسام (تضخيم صافي). الإفطار :- كوب من الحليب خالي الدسم (250 مل) ...

أكمل المقال

كيفية اعداد تغدية نظيفة و مهمة لمساعدتك في بناء جسم احترافي

في احصاء اليوم اجريناه في صفحتنا تم اختيار التغدية على ان يكون موضوع اليوم و كالعادة في موقعنا كمال اجسام العرب تم تخصيص هدا الموضوع المهم...

أكمل المقال

ممارسة الرياضة او الدهاب للجيم أثناء المرض

كالعادة نستقبل دائما استفسارات في الموقع او في صفحتنا على الفيسبوك استفسارات  و من لفت انتباهي هو سؤال حول ممارسة الرياضة اثناء ال...

أكمل المقال

حصريا كيفية ابراز العروق و الاوردة

1). زيادة درجة حرارة الجسم: عندما يسخن الجسم، يتم دفع الدم نحو سطح الجلد، مما يزيد من ظهور الأوردة.  طريقة أخرى لزيادة حرارة الج...

أكمل المقال

بهده النصائح الثلات عضلاتك ستنموا بسرعة

رياضة كمال الاجسام هي ليست رياضة سهلة ولكن يمكن ان تكون ممتعة للغاية بغض النظر عن النتائج. ولكن بما اننا نطمح لافضل النتائج، فسنزودكم بعد...

أكمل المقال

جدول تغدية و برنامج تدريبي رائع للمتقدمين لكمال الاجسام

بعد ان تم وضع موضوع خاص للمبتدئين حول برنامج تدريبي و غدائي اليوم سنضع برنامج للمتقدمين و هده النصائح و الارشادات لن تجدها الا في موقع كما...

أكمل المقال

جدول تغدية و برنامج تدريبي رائع للمبتدئين لكمال الاجسام

لطالما استقبلت الكثير من الرسائل حول البرامج الدي يجب ان يتبعها سواء المتقدمين او المبتدئين و في هده التدوينة الدائمة في موقعنا كمال ا...

أكمل المقال

نصائح من افضل المدربين الاحترافيين في اللياقة البدنية

اتلقى و كالعادة دائما استفسارات حول كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية يشاركنا روبن غارغريف من مركز واي. إم. سي. أي. فيت ، و هو واحد من أفض...

أكمل المقال

أسباب خطيرة تؤدى إلى توقف نمو عضلاتك

كما ترون في العنوان ف حقيقة هناك الكثير من الاسباب الرائعة حول هده الرياضة  و ايضا هناك   أسباب خطيرة تؤدى إلى توقف نمو عضلاتك ...

أكمل المقال

نصائح مهمة لبناء العضلات للنساء و الرجال

أقدم لك في هده التدوينة أين ستتعرف "ن" على أهم 10 نصائح لبناء العضلات بشكل فعال سواء للرجال او النساء  عدم المكوث طويلا في...

أكمل المقال

كل ما يتعلق بالبروتين و الكمية المطلوبة يوميا و اهميته

عندما تشترك بنادي كمال اجسام , فإنه حتماً سوف تسمع العديد من الناس تتكلم حول اهمية البروتين و الماكولات الضرورية و ما هو اصلا البروتين...

أكمل المقال

الأطعمة المهمة لحرق الدهون

فالكثير  يتسائل عن أفضل نظام غذائي لممارسي رياضة كمال الأجسام و أكثر العناصر الغذائيّة التي تفيد فى بناء العضلات.في الحقيقة توجد أنظمة غ...

أكمل المقال

نصائح مهمة لبناء عضلات مقسمة (كمال الاجسام)

مرحبا بكل م متابعي موقعنا و صفحتنا الخاصة بكمال اجسام العرب في هده التدوينة سنحاول تقديم اهم و افضل النصائح التي ستفيدك مستقبلا.. ...

أكمل المقال