هل تعلم ان الرفعة المميتة (Deadlift) او كما نسميه نحن المغاربة (لومبير) :
يعد ملك تمارين الظهر، تمرين مفضل لممارسي رياضة كمال الأجسام نظراً لتأثيره الكبير في زيادة قوة عضلات الظهر والساعد (Forearm) (الڤومبرا) والعضلة ذات الرأسين (Biceps) والمقعدة (Glutes)، يتوجب الحذر الشديد لدى تنفيذه تجنباً للإصابات
سفيان .
إشترك بالنشرة البريدية
تحويل كودإخفاء محول الأكواد الإبتساماتإخفاء