نظـام غدائي لكل مبتدئي في بناء الاجسام

نظـام غدائي لكل مبتدئي في بناء الاجسام : الكثير من المبتدئين يسألون عن النظام الغذائى اللازم إتباعه لزيادة الوزن لذلك أود أن أ...

أكمل المقال

كيفية بروز العروق كمال الاجسام

بروز العروق فوق العضلات يكون بسبب سرعة جريان الدم وضغطه على العروق  اثناء اداء التمرينات الرياضية ومع تكرار التمرين لفترات طويلة...

أكمل المقال

فوائد الرفعة الرفعة المميتة (Deadlift)

هل تعلم ان الرفعة المميتة (Deadlift) او كما نسميه نحن المغاربة (لومبير) :  يعد ملك تمارين الظهر، تمرين مفضل لممارسي رياضة كمال ...

أكمل المقال

نصائح مهمة يجب عليك معرفتها حول رياضة كمال الاجسام

هل تعلم ⁉️ ١- هل تعلم بأنه إن تناولت بعد التمرين مصدرا للبروتين فقط دون الكاربوهايدرات البسيطة سريعة الامتصاص فسيحول الجسم ...

أكمل المقال

افضل تمارين تضخيم عضلات الصدر

تحتل عضلات البنش اولى اهتمام لدى لا عب كمال الاجسام لما تحمله من جمال واناقة وعضلات الصدر دائما الجيدة تعطى علامة الجوده على لاعب ...

أكمل المقال

3 مبادئ ذهبية و مهمة للاعبي كمال الاجسام

اليوم سنبدا يوم جديد ب مبادئ دهبية يتتبعها المحترفين و حتى الاساطير و سنكونها لكم في اسطر و كالعادة لن تجد اكثر من هدا من موقعنا كمال ...

أكمل المقال

جدول تغدية و برنامج تدريبي رائع للمتقدمين لكمال الاجسام

بعد ان تم وضع موضوع خاص للمبتدئين حول برنامج تدريبي و غدائي اليوم سنضع برنامج للمتقدمين و هده النصائح و الارشادات لن تجدها الا في موقع كما...

أكمل المقال

نصائح مهمة لبناء العضلات للنساء و الرجال

أقدم لك في هده التدوينة أين ستتعرف "ن" على أهم 10 نصائح لبناء العضلات بشكل فعال سواء للرجال او النساء  عدم المكوث طويلا في...

أكمل المقال

كيف تصنع برنامج احترافي خاص بك

من اهم الاشياء التي يجب على اي لاعب او متدرب في عالم كمال الاجسام هو احترام برنامجهم و اختيار برنامج  يليق بهم و ليس اي برنامج و نقترح...

أكمل المقال